FUNGSI GARAM UNTUK KESEHATAN
PELANGI SEHAT : FUNGSI GARAM UNTUK KESEHATAN - Garam sering dianggap sebagai penyebab beberapa penyakit. Faktanya, manfaat garam kesehatan garam sangat baik jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, dari mempertahankan fungsi organ tubuh untuk mencegah hipotensi.
Rasa lezat dalam makanan tidak dapat dipisahkan dari penggunaan garam. Namun, konsumsi garam sering dikaitkan dengan hipertensi, stroke dan penyakit jantung koroner. BANDARQ ONLINE
ASUPAN GARAM HARIAN
Jumlah asupan garam per hari harus menyesuaikan usia. Semakin muda, semakin sedikit konsumsi garam yang dibutuhkan tubuh. Berikut ini adalah jumlah konsumsi garam yang disarankan sesuai dengan kriteria usia: DOMINO KIUKIU
- Bayi di bawah 1 tahun: kurang dari 1 gram per hari
- Anak -anak dari 1 hingga 3 tahun: tidak lebih dari 2 gram per hari atau setara dengan 0,8 gram natrium
- Anak -anak 4 hingga 6 tahun: Tidak lebih dari 3 gram per hari atau setara dengan 1,2 gram natrium
- Anak -anak dari 7 hingga 10 tahun: tidak lebih dari 5 gram per hari atau setara dengan 2 gram natrium
- Anak -anak di atas 11 tahun dan orang dewasa: Tidak lebih dari 6 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh
- Pasien dengan masalah jantung: tidak lebih dari 1,5 gram per hari
FUNGSI GARAM UNTUK KESEHATAN
Garam mengandung mineral yodium yang memiliki peran penting dalam mempertahankan organ tubuh agar berfungsi dengan baik. Beberapa manfaat garam kesehatan garam meliputi:
MENJAGA PRODUKSI PADA HORMMON TIROID
Kekurangan yodium yang terkandung dalam garam membuat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup hormon tiroid. Kurangnya hormon tiroid dapat menyebabkan pembesaran tiroid, sembelit, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi. DAFTAR POKERPELANGI
MEMBANTU MENCEGAH TEKANAN DARAH RENDAH
Makan garam yang cukup dapat mencegah tekanan darah rendah atau hipotensi. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala dalam bentuk pusing, mual, penglihatan kabur, pingsan. Namun, selalu ingat tidak melebih -lebihkan saat mengonsumsi garam setiap hari. POKERPELANGI
MENYEIMBANGKAN CAIRAN TUBUH
Garam mengandung natrium yang berfungsi untuk menyimpan cairan dalam sel -sel tubuh. Saat mematuhi konsumsi garam setiap hari, itu akan mencegah kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi.
MEMELIHRA FUNGSI DARI ORGAN TUBUH
Kandungan natrium dalam garam berperan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot tubuh. Ini juga merupakan alasan mengapa garam memainkan peran penting dalam pencegahan gangguan saraf dan otot.
